¡Hola! Probablemente se esté preguntando de qué se trata este blog y su podcast acompañante. Bueno pues, aquí es donde las personas deprimidas pueden sentirse parte de un grupo. Un grupo que le hace saber que no está solo durante estos tiempos difíciles. Un grupo que está ahí para usted cuando intenta cambiar para mejorar, encontrar habilidades prácticas para la vida y realizar los cambios de estilo de vida necesarios para sentirte en tu nivel óptimo. Estoy aquí para ayudarle y ayudarme a mí misma en el proceso. No estamos solos. La depresión es más común de lo que piensa. Para una lista completa de todas mis entradas, haga clic aqui.
La depresión es rampante. Es una de las enfermedades mentales más comunes en los Estados Unidos (Major Depression, 2022). En 2022, alrededor de 50 millones de adultos estadounidenses padecen una enfermedad mental y 3,7 millones más de jóvenes estadounidenses (entre 12 y 17 años) padecen al menos un episodio depresivo mayor (Reinert, M., Nguyen, T., Fritze, D., 2021). Eso es aproximadamente 1 de cada 6 personas que conoce (Datos de redistribución de distritos estatales del censo de 2020, 2021; Reinert et. al., 2021). Y esas son estadísticas previas a la pandemia. Se estima que alrededor del 28% de las personas, o más de 1 de cada 4 personas, ahora están deprimidas (McKoy, 2021). Independientemente, sepa que no está solo y que puede hacer algo al respecto. Todo comienza con la conciencia.
Algunos de los síntomas de la depresión incluyen: un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, insomnio o hipersomnia, sentimientos de inquietud o lentitud, fatiga, sentimientos de inutilidad, incapacidad para concentrarse, indecisión e ideación suicida por un mínimo de 2 semanas (Major Depressive Disorder: Diagnostic Criteria, 2013) Para obtener una lista detallada, haga clic aquí.
Tiene que decidir cuándo, dónde y si quiere iniciar su cambio. Recuerde, este es un proceso de vida y no solo algo que se hace una vez y está curado. Tiene que poner todos sus esfuerzos en este nuevo tú porque estará adoptando un nuevo conjunto de hábitos y un nuevo estilo de vida. Dile adiós al viejo tú. Adoptaré esta vida por mí misma, y espero que muchos de ustedes también lo hagan. A medida que pasa el tiempo, espero que podamos sobrellevar mejor esta depresión. Lo haremos. ¡Podemos hacer esto! Siéntase libre de comentar a continuación sobre sus pensamientos y sentimientos actuales sobre este viaje que estamos a punto de emprender y yo también lo hare.
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Referencias
(2021). 2020 Census State Redistricting Data (Public Law 94-171) Summary File—[name of state]. U.S. Census Bureau.
Fulghum Bruce, D. (2021, September 17). Symptoms of Depression. Retrieved from WebMD: https://www.webmd.com/depression/guide/detecting-depression#:~:text=If%20your%20symptoms%20of%20depression%20are%20causing%20problems,your%20symptoms%20stay%20for%20any%20length%20of%20time.
Maddy Reinert, T. N. (2021). The State of Mental Health in America 2022. Alexandria, VA: Mental Health America.
Major Depression. (2022, January). Retrieved from National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression
Major Depressive Disorder: Diagnostic Criteria. (2013). In Diagnostic and statistical manual of mental disorders. Fifth edition (pp. 160-165). Arlington: American Psychiatric Association.
McKoy, J. (2021, October 4). Depression Rates Tripled and Symptoms Intensified during First Year of COVID. Retrieved from BU: School of Public Health: https://www.bu.edu/sph/news/articles/2021/depression-rates-tripled-and-symptoms-intensified-during-first-year-of-covid/
The signs of depression and when to seek help. (2022). Retrieved from Piedmont: https://www.piedmont.org/living-better/the-signs-of-depression-and-when-to-seek-help